强直性脊柱炎的出现，改变了很多患者的生活节奏：不能久坐、不能久站、不能随意运动。但与此同时，很多人仍旧以“忍一忍”应对，或依赖止痛贴、热敷带来暂时缓解，结果病情进展更快。
广州华康中医医院强调，强直的控制，除了医学上的干预，更离不开生活方式的持续调整。
常见易被忽略的生活方式问题有：
长时间保持一个姿势（打游戏、办公、刷视频）； 睡眠不规律，错过“修复窗口期”； 忽略背部训练，造成脊柱肌肉无力； 暴饮暴食、过度摄入高脂食物，促发炎症反应； 盲目按摩或理疗，刺激受损部位。广州华康中医医院提醒，强直是一场“时间上的对抗”，需要建立可长期坚持的生活结构，比如：
固定时间伸展肌肉群，如肩背、腰骶、髋部； 每周进行水中运动或低冲击性锻炼； 控制体重，减轻下肢与腰部负担； 每晚保持7小时以上睡眠，增强恢复能力； 情绪管理，避免过度焦虑造成神经紧张与肌肉僵硬。生活方式不是治疗的“配角”，而是强直患者的“基础设施”。广州华康中医医院建议将它视为每日自我照顾的一部分，坚持下来，才能“缓慢而稳地赢”。
发布于：广东省易倍策略提示：文章来自网络，不代表本站观点。
